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双盘打坐在练习瑜伽中也叫吉祥坐，下面我们来谈谈如何学好双盘打坐。

操作方法

01在练习双盘冥想之前，我们应该锻炼腿部肌肉，拉伸大腿肌肉。02我们先在地上找到一个瑜伽垫，然后我们先坐在健身垫上，缩腹立腰，双腿笔直地贴在地上。03然后我们先弯曲左脚，把左脚放在右腿上方，然后弯曲右腿，放在左脚上方，然后反向做。04需要注意的是，弯腿的时候，如果你自己的肌腱不是很好，我们可以稍微降低标准。我们应该有一个适应的过程，不要急于求成，而是拉伤。此外，我们需要稳定的呼吸来放松自己。